Przepisy na sałatkę z tuńczykiem i awokado

Sałatka z awokado i tuńczykiem na uroczysty obiad z przyjaciółmi i rodziną. Zdrowe składniki bogate w białko i tłuszcz. Połączenie lekkości i sytości.

Przepis na sałatkę z awokado i tuńczyka w puszkach

Przystawka nowoczesnej kuchni amerykańskiej to popularny przepis na sałatkę z tuńczykiem w puszce, wiśniami i awokado. Do gotowania będziesz potrzebować:

• duże awokado - 1 szt.;
• liście sałaty - 5-6 szt.;
• jajka - 3 szt.;
• tuńczyk - 250 g;
• wiśnia - 4 szt.;
• sok z cytryny - 2 łyżeczki

Jajka gotuje się przez 7-8 minut po ugotowaniu. Wyjąć, przelać do zimnej wody. Liście moczy się w osolonej wodzie na kilka minut, strząsa nadmiar płynu i rozrywa na dowolne kawałki. Dostają tuńczyka, kroją go, pozbywają się ewentualnych kości.

Owoce obiera się tylną częścią łyżki. Wyjmij kość, pokrój w plasterki. Wiśnię kroimy na 4 części. Jajka są obrane ze skórki, pokrojone w 4 plasterki. Jedzenie kładzie się na talerzu, plastry pomidorów i jajka umieszcza się na końcu. Skrop sokiem.

Sałatka z tuńczyka z awokado i jajkiem

Niskokaloryczny, wysokobiałkowy przepis na odchudzanie. Mieszanki z tuńczykiem i awokado w puszce o smaku jogurtu, zachowując jednocześnie korzyści zdrowotne. Składniki do gotowania:

• tuńczyk - 180-200 g;
• awokado - 1 szt.;
• jajka - 3 szt.;
• liście sałaty - 3-4 liście;
• jogurt - 1 szt.

Lepiej jest używać sfermentowanego produktu mlecznego o niskiej zawartości tłuszczu bez obcych dodatków. Aby uzyskać większe korzyści, wybierz opcję wysokobiałkową. Jajka gotuje się do miękkości, umieszcza w zimnej wodzie. Pomoże ci to łatwo pozbyć się skorupy.

Przygotowany owoc kroi się w plasterki. Jajka są miażdżone do tego samego kształtu. Umyte liście rozkłada się na szerokim naczyniu, na wierzch wylewa się niewielką ilość jogurtu w cienkie paski. Następnie warstwa awokado, a następnie ryba i jajka. Opatrunek wylewa się na wierzch.

Sałatka z tuńczykiem i awokado z ogórkiem

Oryginalna prezentacja, jasne kolory i wyrafinowany smak. Przepis na sałatkę z tuńczykiem w puszce i świeżym awokado świetnie prezentuje się na świątecznym stole, pikniku, stole w formie bufetu. Musisz przygotować:

• tuńczyk (we własnym soku) - 200 g;
• awokado - 1 duże;
• ogórki - 1-2 szt.;
• sok z cytryny - 4 łyżeczki;
• olej do smaku;
• sól, pieprz - do smaku.

Owoc przecina się na pół. Ostrożnie zdejmij skórkę wierzchem łyżki, aby pozostała nienaruszona. Aby ułatwić procedurę, można dopasować łyżkę z ostrymi krawędziami, jak do lodów. Miąższ kroi się w kostkę, jak obrane ogórki.

Mieszaninę wlewa się sokiem. Przesuwają rybę, pozbywają się nadmiaru płynu. W razie potrzeby kości są usuwane. Posiekaj, dodaj do mieszanki. Wlać przyprawy, olej, dokładnie wymieszać. Połóż sałatkę na połowie skórki owocu.

Sałatka z awokado z tuńczykiem i pomidorami

Wykwintne danie o niebanalnej prezentacji. Do gotowania kupowane są następujące składniki:

• tuńczyk w puszce - 1 szt.;
• awokado - 1 duże;
• duży pomidor - 1-2 szt.;
• czosnek - 2 ząbki;
• rukola - 1 pęczek;
• sok z cytryny - 2-3 łyżeczki;
• olej - 1 łyżka. l.;
• przyprawy do smaku.

Owoce są przygotowane (obrać i usunąć pestkę). Miąższ ugniata się widelcem lub w blenderze. Dodaje się sok z cytryny, aby nie stracić apetycznego koloru. Skrop oliwą, posyp posiekanym czosnkiem, przyprawami. Delikatnie wymieszaj, aż uzyskasz gładkość.

Pomidor jest myte, wycierane do sucha. Zanurz we wrzącej wodzie na 2 minuty. Ostudź i obierz. Posiekane kostką. Oddzielony sok nie jest dodawany. Krążki sałatkowe układa się na naczyniach i układa warstwami: awokado, pomidor, ryba. Zdejmij pierścień i udekoruj gałązkami rukoli.

Sałatka z awokado, tuńczykiem i serem feta

Konserwy rybne do sałatek dobrze komponują się z owocami, warzywami i serem. Przygotować:

• tuńczyk (konserwy) - 1 puszka;
• awokado - 1 duże;
• rukola - 1 pęczek;
• dojrzały pomidor - 2 średnie;
• ogórek - 2-3 szt.;
• ser feta - 70 g.

Owoce są obrane, pokrojone w kostkę, umieszczone w salaterce. Warzywa kroi się w paski, układając odpowiednio warstwami. Ser kroi się w kostkę, rybę sieka. Rukola jest rozdarta na przypadkowe kawałki lub pozostawiona w gałązkach.

Sałatkę miesza się przed przybyciem gości i układa w porcjowanych salaterkach. Użyj oleju do smaku jako dressingu.

Sałatka z awokado, tuńczykiem i papryką

Tętniąca życiem opcja w stylu greckim, podawana na dużym talerzu. Użyj soli Adyghe jako przyprawy. Używaj produktów podczas gotowania:

• duże awokado - 1 szt.;
• pomidor - 1 szt.;
• papryka - 1 szt.;
• ser feta - 1 opakowanie;
• tuńczyk we własnym soku - 1 szt.;
• liście sałaty - 2 szt.

Pomidor myje się, kroi ostrym nożem w duże kostki. Ser feta wyjmuje się z opakowania, kroi na ten sam kształt. Awokado usuwa się ze skórki i pestek, kruszy na cienkie plasterki.

Rukola jest myte i suszone. Odetnij górę papryki, wyjmij nasiona. Pokroić w paski, a następnie w kostkę. Wyciągają rybę, spuszczają płyn, wyjmują kości.

Rozłóż 2 arkusze z jednej strony na płaskim naczyniu. Posyp rukolą, skrop sokiem z cytryny. Wszystkie produkty są mieszane w osobnej misce, z wyjątkiem sera. Rozłóż na przygotowanym naczyniu z ziołami, polej serem feta.

Sałatka z awokado, tuńczyka i jabłka

Letnie danie zaskoczy zarówno gości, jak i rodzinę. Urozmaicić przepis garścią sezamu lub nasion lnu.

• awokado - 1 szt.;
• zielone jabłko - 1 szt.;
• tuńczyk (w puszkach) - 1 szt.;
• liście sałaty - 1 pęczek;
• sok z cytryny - 1 łyżka. l.

Główne owoce i jabłko są obrane, nasiona i nasiona są usuwane. Pokrój jabłko ostrym nożem. Widelcem ugnieść owoce. Ryba jest usuwana z nadmiaru płynu i kości, mielona. Sałatka jest rozdarta na kawałki.

Na naczyniu położyć krążki sałatkowe. Ułóż warstwami: awokado, ryba, jabłko, znowu owoce, tuńczyk, posiekane liście. Każdą warstwę posypujemy sokiem z cytryny. Krążki są zdejmowane przed podaniem.

Sałatka z rukoli, tuńczyka i awokado

Lekka kolacja dla wielbicieli zdrowego odżywiania. Awokado z tuńczykiem w puszce, jajkiem, rukolą dobrze smakuje. Będziesz potrzebować:

• awokado - 1 szt.;
• konserwy rybne - 1 słoik;
• jajka - 2 szt.;
• rukola - 1 pęczek.

Rukolę moczy się w zimnej wodzie przez 5 minut, wyjmuje i umieszcza na drucianej podstawce lub waflowym ręczniku, aby umożliwić nadmiar wilgoci w szklance. Owoce są obrane i posiekane w blenderze na puree. Jajka gotuje się we wrzącej wodzie przez 7-8 minut i umieszcza w zimnej wodzie, aż ostygnie.

Jajka obrać ze skorupy, pokroić w kostkę. Rukola jest rozdarta na liście, gałązki. W gotowych tartaletkach połóż rybę zmieszaną z jajami na pół. Następnie masę wyciska się „nasadką” za pomocą strzykawki cukierniczej. Ozdobiony gałązkami rukoli.

Podawaj w zwykłej salaterce, jeśli nie ugniataj awokado, ale pokrój w kostkę.Całość miesza się w jednej misce i doprawia do smaku oliwą z oliwek.

Sałatka z awokado, tuńczykiem i mandarynką

Ciekawy przepis, który można znaleźć w greckich kawiarniach i restauracjach. W domu możesz zrobić następujące potrawy:

• świeży tuńczyk - 250 g;
• sałata - 70 g;
• mandarynka - 1 szt.;
• korzeń selera - 20 g;
• awokado - 1 szt.;
• papryka - 30 g.

Na sos:

• olej - 40 g;
• sok z limonki - 10-15 g;
• ocet winny - 10 g;
• miód - 5-10 g.

Składniki na sos miesza się w osobnej misce, pozostawiając do zaparzenia. Rybę kroimy na kawałki i smażymy. Sałata jest tak mała, jak to możliwe.

Mandarynkę obrać, usunąć folię, pestki. Seler jest drobno posiekany, pieprz w kostkę. Owoce są obrane, pokrojone w plasterki. Warzywa miesza się z porcją sosu i układa na półmisku. Następnie smażona ryba i pozostały sos na wierzchu.

Sałatka z serem, awokado i tuńczykiem

Przepis na sałatkę z awokado i serem w puszce z tuńczykiem pięknie prezentuje się na długim białym talerzu. Przygotować:

• duże awokado - 1 szt.;
• wiśnia - 6-8 szt.;
• tuńczyk - 200 g;
• ser feta - 100 g;
• sok z cytryny - 4 łyżeczki;
• masło do smaku.

Wiśnię kroi się na 4 części, nadmiar soku usuwa się. Feta wyjmowana jest z opakowania, kruszona w kostkę. Owoce przecina się na pół, obiera ze skórki i usuwa kości, polewając sokiem z cytryny. Pokroić w cienkie plasterki. Ryba jest siekana, płyn jest wcześniej odsączany.

Wszystko jest mieszane, do smaku dodaje się przyprawy i oliwę z oliwek. Kostki fety umieszcza się na końcu, aby nie zepsuć wyglądu podczas mieszania.

Sałatka z awokado, tuńczyka i groszku

Prosta sałatka, która dobrze komponuje się z tuńczykiem, awokado i jajkiem. Aby ukończyć przepis, będziesz potrzebować:

• tuńczyk w puszce - 1 szt.;
• zielony groszek - 1 słoik;
• czerwona cebula - 1 szt.;
• jajka - 2 szt.;
• ogórek - 2 szt.;
• majonez, sól, pieprz - do smaku.

Cebule są posiekane, pozostawione w osobnej misce. Jajka gotuje się do miękkości, schładza. Obierz i zetrzyj. Ogórek obrać obieraczką i pokroić w drobną kostkę.

Rybę wyjmuje się ze słoika, a płyn spuszcza. Wyjmij kości i ugniataj widelcem. Całość włożyć do głębokiej miski, wymieszać i wlać groszek. Aby zmniejszyć kalorie, zamiast majonezu używa się zwykłego jogurtu.

Sałatka z awokado, tuńczykiem i krewetkami

Sałatka z dużą ilością składników jest przygotowywana w 20 minut. Każda gospodyni będzie miała czas na przybycie nieproszonych gości. Przygotować:

• konserwy - 1 puszka;
• awokado - 1 średnie;
• cytryna - 1 szt.;
• pietruszka - 1 pęczek;
• krewetki - 15 szt.;
• jajka - 2-3 szt.;
• ser feta - 1 opakowanie;
• ogórek - 1 szt.;
• sól, pieprz - do smaku.

Krewetki są obrane i umyte. Na ogniu stawia się garnek z soloną wodą. Doprowadź do wrzenia i wrzucaj krewetki przez 2 minuty. Wyjąć, ostudzić. Jajka gotuje się do miękkości, schładza i sieka.

Przygotowany owoc kroi się w drobną kostkę. Pietruszka jest myte, suszone i siekane. Rybę ze słoika miażdży się widelcem. Pokrój cytrynę na pół i wyciśnij sok. Przełóż wszystko do miski, wymieszaj i odstaw. Doprawić majonezem 5-7 minut przed podaniem.

Sałatka z ananasem, awokado i tuńczykiem

W razie potrzeby na dużą ucztę warto po prostu proporcjonalnie zwiększyć ilość produktów. Klasyczny przepis na sałatkę z tuńczykiem w puszce, ananasem i awokado jest przeznaczony na 3 porcje. Będziesz potrzebować:

• świeży ananas - 4 pierścienie;
• awokado - 1 szt.;
• tuńczyk - 250 g;
• liście sałaty - 1 pęczek;
• wiśnia - 6-8 szt.;
• ogórek - 1 szt.;
• Ser parmezanowy - 100 g;
• czerwona cebula - ½ szt.

Ananas i wiśnię kroimy na kawałki. Cebule posiekane są na pół-pierścienie. Ogórek jest obrany i drobno posiekany. Owoce są obrane, pokrojone w paski. Sałatka jest rozdarta na małe kawałki.

Ser tarty, rybę z puszki ugniata się widelcem. Wymieszaj wszystko oprócz sera. Dodaj olej jako dressing.

Sałatka z awokado, tuńczykiem i fasolą

Piękna wiosenna wersja sałatki z jasnymi składnikami, bogata w smak:

• fasola w puszkach (czerwona) - 150 g;
• awokado - 1 szt.;
• wiśnia (czerwona) - 5 szt.;
• wiśnia (żółta) - 5 szt.;
• czerwona cebula - 1 szt.;
• sałatka - 3 liście.

Do sosu przygotuj:

• olej - 4 łyżki. l.;
• sok z cytryny - 1 ½ łyżki. l.;
• tabasco - 2 krople;
• sól dla smaku.

Na sos dobrze wymieszaj wszystkie składniki i pozostaw do zaparzenia. Owoce są obrane, pokrojone w cienkie plasterki. Cebulę kroi się na pół pierścienia. Podziel warzywa na pół. Liście są drobno posiekane lub podarte.

W osobnej misce wymieszaj widelcem fasolę, tuńczyka i puree z wiśni. Na naczyniu kładzie się liście sałaty. Następnie wszystkie inne produkty. Skropić dressingiem 5 minut przed podaniem.

Sałatka z awokado, tuńczykiem, lnem i sezamem

Niestandardowa receptura. W razie potrzeby górę lodową można zastąpić innym rodzajem sałatki. Będziesz potrzebować:

• tuńczyk w puszce - 1 puszka;
• sałata lodowa - ½ szt.;
• pomidor - 1 szt.;
• awokado - ½ szt.;
• jajka - 4 szt.;
• cytryna - 1 szt.;
• olej - 1 łyżka. l.;
• nasiona sezamu - 1 łyżka. l.;
• nasiona lnu - 2 łyżeczki

Na kuchence postawiono garnek z wodą. Po ugotowaniu jaja układa się i gotuje we wrzącej wodzie przez nie więcej niż 5 minut. Żółtko powinno pozostać miękkie. Przenieść do pojemnika z zimną wodą. Po schłodzeniu zdejmij skorupkę, pokrój każde jajko na 4 plasterki.

Warzywa kroimy i mieszamy z tuńczykiem. Awokado jest obrane, pokrojone w kostkę. Wszystko miesza się z dodatkiem soku z cytryny i oleju. Przed podaniem posyp lnem i sezamem.

Sałatka z awokado, tuńczykiem i granatem

Zdrowa potrawa dla prowadzących zdrowy tryb życia. Przepis na sałatkę z tuńczyka, granatu i awokado w puszce można podawać w przezroczystym naczyniu na liściach lub rozłożyć w miseczkach porcjowanych. Do gotowania:

• granat - 1 szt.;
• awokado - 1 duże;
• tuńczyk - 150-170 g;
• cebula - 1 szt.;
• liście sałaty - 5 szt.;
• wiśnia - 8-10 szt.;
• oliwa z oliwek, przyprawy - do smaku.

Awokado jest obrane, wypestkowane i pokrojone w plasterki. Granat obrać ze skórki, ziarenka wyjąć. Tuńczyk wyjmuje się ze słoika, pozwala spłynąć olejowi, a rybę bez kości ugniata się widelcem. Wiśnia jest podzielona na 4 części. Cebulę kroi się na pół-pierścienie, liście sałaty drobno sieka i układa na dnie naczynia.

Składniki układa się w salaterce, polewamy oliwą z oliwek lub octem winnym. Posyp pestkami granatu na wierzchu.

Sałatka z awokado, kukurydzy i tuńczyka

Obfita opcja z kukurydzą w puszkach na letni świąteczny stół. Pożywną i pyszną sałatkę przygotowuje się z produktów:

• kukurydza w puszkach - 1 puszka;
• tuńczyk - 1 puszka;
• bułgarska papryka (czerwona) - 1 szt.;
• marchewki - 1 szt.;
• pomidor - 1 szt.;
• zielona cebula - 1 pęczek;
• oliwa z oliwek - 2-3 łyżki l.

Gotuj marchewki do miękkości. Wszystkie warzywa kroimy w kostkę, mieszamy i doprawiamy oliwą z oliwek. Wyciągają tuńczyka z puszki, pozbywają się nadmiaru soku, siekają. Zielenie są miażdżone. Składniki miesza się w salaterce.

Wniosek

Ta sałatka z awokado i tuńczykiem stanie się świąteczną ozdobą. Jasne kolory, niezwykle bogaty smak i wiele zalet. Przepisy są elastyczne, a gospodyni będzie mogła dostosować je do siebie, zmienić dressing czy produkty. Możesz urozmaicić recepturę przyprawami, przyprawami, dressingami, użyć niskotłuszczowych produktów mlecznych z ziołami, dodać do smaku nuty soku cytrusowego, czy zmienić rodzaj ziół.

Polecane wpisy

Przepisy na sałatkę z awokado i paluszkiem krabowym

Jak gotować soloną paproć w domu

Przepisy na sałatkę z kurczaka z awokado

Sałatka z paproci po koreańsku: z marchewką, z mięsem, ostra

Tatar z łososia z awokado

Sałatka z krewetkami i awokado: przepisy z jajkiem, rukolą, orzeszkami pinii

Przepisy z awokado quinoa

Sos aroniowy do mięs

Sos gruszkowy na zimę z mięsem