Kanapki z awokado: przepisy z jajkiem, rybą, twarogiem

Zawartość

1 Jak zrobić awokado na kanapki
2 Przepisy na kanapki z awokado
3 Zawartość kalorii w kanapkach z awokado
4 Wniosek

Przepisy na kanapki z awokado są zróżnicowane. Każdy wariant zawiera wyszukaną mieszankę produktów. To samo danie można podawać i dekorować na różne sposoby.

Jak zrobić awokado na kanapki

Egzotyczny owoc idealny na wiosenne przekąski. Zdrowy i dietetyczny składnik podawany posiekany, posiekany i puree. Przed gotowaniem przekrój awokado na pół i usuń kość, obierz dużą łyżką. Zrób to ostrożnie, aby nie uszkodzić miazgi.

W zależności od wybranego przepisu owoce kroi się w kostkę, słomki lub plastry, ugniata widelcem lub ubija w blenderze na puree. Kruchość apetycznego koloru koryguje się, dodając sok z cytryny. Wystarczy posypać ją masą, aby nie straciła cienia.

O smaku potrawy decyduje dobór składników. Preferowane są świeże, jędrne owoce i warzywa. Zieloni nie powinni usychać. Wyciśnij sok z cytrusów samodzielnie lub kup w szczelnym pojemniku.

Przepisy na kanapki z awokado

Danie pozostawia miękki posmak, ma delikatną konsystencję. Przyjemny smak z kremowymi nutami umożliwia przygotowanie słodkich deserów, kanapek, kanapek i nie tylko. Miąższ pozostaje gęsty, więc pasta z awokado jest idealna do kanapek.

Kanapki nie wymagają ścisłego trzymania się przepisu, a przygotowanie jest jak proces twórczy. Przy doborze składników zwróć uwagę na dojrzałość, owoce powinny być jędrne z ciemnozieloną skórką.

Używają otrąb, pszenicy, żyta lub chleba Borodino. Możesz go zastąpić pieczywem chrupkim pełnoziarnistym. Aby poprawić smak, chleb jest wstępnie suszony w piekarniku lub tosterze. Aby uzyskać piękną prezentację, możesz nadać kromkom chleba różne kształty - dzięki formom do pieczenia.

Prosty przepis na kanapki z awokado na śniadanie

Właściwości odżywcze, dobroczynne pierwiastki śladowe i witaminy - doskonały początek dnia. Kanapki z awokado są łatwe do wykonania według przepisu ze zdjęcia. Aby to zrobić, kup:

dojrzałe awokado - 1 szt.;
chleb zbożowy - 5-6 kromek;
sok z cytryny - 2 łyżeczki;
sól i pieprz do smaku.

Owoce przecina się wzdłuż, usuwa się skórkę i usuwa kość. Przełóż do miski i ugniataj widelcem. Kromki chleba smaży się na suchej patelni, aż do uzyskania przyjemnej skórki. Rozłóż na talerzu, rozłóż na wierzchu i skrop sokiem z cytryny. Udekoruj zielonymi liśćmi lub plasterkami pomidora.

Kanapki z awokado i łososiem

Aby śniadanie było nie tylko zdrowe, ale i smaczne, do kanapek używa się puree z awokado, a ryby dodają dużo zdrowych tłuszczów i mikroelementów. Do użycia w naczyniu:

awokado - ½ - 1 szt.;
chleb z otrębów - 6-7 kromek;
sok z limonki - 1 łyżeczka;
zielenie - kilka gałązek;
lekko solony łosoś - 200 g.

Kromki chleba kroimy po przekątnej w 2-3 miejscach, smażymy na suchej patelni bez oleju. Owoce są obrane, drobno posiekane i zmieszane z ziołami. Przełóż do blendera i ubij, dodaj sok z limonki i wymieszaj masę.

Kości są usuwane z ryby, krojone w cienkie plasterki. Rozłóż tłuczone ziemniaki na ostudzonych kawałkach chleba, połóż kilka liści zieleniny i połóż na wierzchu łososia.

Uwaga! Aby dodać tłuszczu, kromki chleba można smażyć na niewielkiej ilości oliwy z oliwek.

Kanapka z awokado i jajkiem

To zdrowe i sycące śniadanie, które zaskoczy całą rodzinę. Na dobry początek dnia kanapka z awokado i jajkiem w koszulce. Do gotowania:

chleb zbożowy lub otręby - 50 g;
awokado - ½ szt.;
jajko - 2 szt.;
sok z cytryny - ½ łyżeczki;
oliwa z oliwek - 2 łyżeczki;
nasiona sezamu - 1 łyżeczka;
ocet - 3 łyżki. l.;
sól, pieprz, papryka - do smaku.

Chleb tostuje się w tosterze i pozostawia do ostygnięcia na talerzu. Owoce są myte, obierane i siekane na losowe kawałki. Zagnieść widelcem, dodać przyprawy i wlać do masy, pozostawiając trochę do dekoracji na końcu.

Ostrożnie wbij jajko do miski, nie uszkadzając żółtka. Zagotuj wodę w rondelku, dodaj ocet. Miskę zdejmuje się z ognia, gdy tylko woda przestanie się gotować, postaw ją z powrotem na bardzo małym ogniu. Mieszam wodę tak, aby na środku uformował się lejek, tam dodaje się jajko. Gotuj mieszając przez 2 minuty.

Wyjmij jajko i umieść je w wodzie, aby ostygło. Następnie przenieś na ręcznik lub papierowy ręcznik, aby pozbyć się wody. Rozłóż puree ziemniaczane na kromce chleba, włóż jajko i posyp sezamem. Przed podaniem można pokroić jajko w koszulce, aby żółtko trochę wypłynęło.

Kanapka z awokado i twarożkiem

Szybko gotuje, ma przyjemny delikatny smak. Obfite, zdrowe śniadanie. Przepis na kanapkę Avocado Diet zawiera następujące składniki:

chleb żytni - 4 kromki;
duże awokado - 1 szt.;
twaróg - 150 g;
cytryna - 4 plastry;
zielenie, przyprawy - do smaku.

Przygotowany bez użycia blendera, tostera i innego sprzętu. Każdy kawałek jest obficie posmarowany na wierzchu twarogiem. Owoce są obrane, skórki i pestki są usuwane. Pokrój w cienkie plasterki i ułóż na wierzchu. Pomiędzy nimi na każdą kanapkę rozłóż kawałek cytryny, posyp ziołami i przyprawami.

Uwaga! Twaróg można zastąpić, mieszając śmietanę i twarożek (ricottę).

Awokado z tuńczykiem do kanapek

Pyszne śniadanie, obfite danie z lekkim i przyjemnym posmakiem. Będziesz potrzebował następujących składników:

tuńczyk w puszce - 1 słoik;
duże awokado - 1 szt.;
sok z cytryny - 1-2 łyżeczki;
zielenie - 2-3 gałęzie;
bagietka - ½ szt.

Bagietka jest krojona i smażona na suchej patelni do uzyskania pysznej skórki. Chrupiące kawałki przenosi się na talerz. Wymieszaj ryby i owoce w osobnej misce. Jest wstępnie myte, czyszczone i tarte. Wymieszaj, dodaj sok z cytryny lub limonki, przyprawy.

Pasta z awokado do kanapek jest gotowa. Układa się go na kawałkach prażonej bagietki i udekoruje ziołami.

Kanapki z awokado i krewetkami

Przekąska lub danie piknikowe. Szybko się przygotowuje, można go przygotować dla dużej firmy. Produkty do realizacji receptur:

chleb z otrębów - 5 kromek;
średnie awokado - 2 szt.;
masło - 70 g;
sok z cytryny - 20-25 ml;
sól i przyprawy do smaku;
gotowana krewetka - 250 g;
oliwa z oliwek - 1 łyżka l.
ogórek - 1 szt.
zielenie do smaku.

Owoce wyjmuje się ze skórki i pestek, kroi i umieszcza w misce blendera. Dodaje się tam również oliwę z oliwek, przyprawy i sok z cytryny. Pokonaj do puree. Ogórek należy obrać i pokroić tak cienko, jak to możliwe.

Chleb jest krojony i suszony w piekarniku. Rozłóż tłuczone ziemniaki, plasterki ogórka i krewetki na wierzchu każdego plasterka. Udekoruj ziołami lub sezamem.

Kanapki z awokado i pomidorami

Opcja dla tych, którzy podążają za sylwetką i przestrzegają prawidłowego odżywiania. Na początek przygotuj produkty według przepisu:

chleb pełnoziarnisty - 50 g;
twaróg - 50 g;
awokado - 40-60 g;
pomidory koktajlowe - 3-4 szt.;
nasiona sezamu - 1 łyżeczka

Przepis na dietetyczne kanapki z awokado i pomidorami przygotowuje się bez użycia blendera. Owoce są obrane, obrane i pozbawione pestek. W misce ugnieść widelcem. Wiśnię kroimy w plasterki, sezam rumieni się na suchej patelni.

Rozłóż twaróg na kromkach pełnoziarnistego chleba, następnie puree ziemniaczane, pomidorki koktajlowe i posyp sezamem. Tylko 210 kcal na 100 g produktu.

Kanapki PP z awokado i piersią kurczaka

Zdrowe przepisy też mogą być pyszne. Kanapki z awokado z przepisu PP z kurczakiem są pożywne, niskokaloryczne i zdrowe. Będziesz potrzebował następujących produktów:

dojrzałe awokado - 1 szt.;
sok z cytryny - 2 łyżki. l.;
chleb - 5-6 kromek;
pierś z kurczaka - 170-200 g;
pomidory - 2 szt.;
liście sałaty, przyprawy - do smaku.

Owoce są myte, cięte wzdłuż. Usuń skórę dużą łyżką. Wyjmij kość. W puree ziemniaczanym zagnieść miazgę z połową soku z cytryny. Kurczaka gotuje się do miękkości, wyjmuje i pozostawia do ostygnięcia. Pokroić w plasterki. Sól, pieprz, skrop sokiem z cytryny.

Kawałki chleba suszy się w tosterze lub piekarniku. Rozłóż masę, pierś z kurczaka i plasterki pomidora na wierzchu. Aby uzyskać fajną prezentację, możesz zrobić kanapki.

Uwaga! Jeśli sok z cytryny nie jest dostępny, można go zastąpić sokiem z limonki, świeżo wyciśniętym lub przygotowanym.

Kanapki z awokado i fasolą

Obfita opcja z roślinami strączkowymi. Używają zarówno wersji w puszce, jak i gotowanej. Aby przygotować pachnące śniadanie, będziesz potrzebować:

średnie awokado - 1 szt.;
chleb - 2-3 kromki;
fasola (z puszki) - 6-7 łyżek. l.;
sól, przyprawy, zioła - do smaku;
olej - 2 łyżki. l.

Z puszki spuszcza się wodę, fasolę przenosi się do oddzielnej miski i ugniata widelcem. Dodaj olej i dobrze wymieszaj. Chleb jest suszony lub smażony.

Rozłóż na kawałkach puree z fasoli, posiekane owoce (bez skórki i kości). Posyp przyprawami i ziołami.

Zawartość kalorii w kanapkach z awokado

Liczba kalorii na porcję zależy od składników. Receptury PP nie przekraczają 210-212 kcal na 100 g produktu. Ryby w puszkach lub lekko solone zwiększają kaloryczność do 300. Awokado, kanapka z jajkiem i serem - 420 kcal na 100 g.

Zmniejsz kalorie, wybierając żywność o niskiej zawartości tłuszczu i zmniejszając ilość składników w porcji. W procesie odchudzania lepiej jest preferować opcje dietetyczne potrawy.

Wniosek

Przepisy na kanapki z awokado są świetne na śniadanie, piknik, pełną herbatę lub przekąskę. Witaminy, odpowiednie tłuszcze i zdrowe mikroelementy sprawiają, że to danie jest idealne dla zwolenników zdrowej i prawidłowej diety. Nie zaleca się zastępowania chleba w przepisach. Wynika to z różnych smaków produktów. Jeśli zastąpisz chleb z otrębów chlebem Borodino, możesz zepsuć przepis i zepsuć połączenie smaków.

Kanapki z awokado i czerwoną rybą, jajka, ser