Duszona kapusta z boczniakami: przepisy krok po kroku

Duszona kapusta z boczniakami to lekkie danie, które wpasuje się w każde menu, także dietetyczne. Łatwo się gotuje, a „bawiąc się” dodatkowymi składnikami można uzyskać nowe, ciekawe smaki. Danie okazuje się bardzo satysfakcjonujące.

Jak gotować boczniaki z kapustą

Kapusta i boczniaki to świetne połączenie ze względu na swój wyjątkowy skład. Ważnym czynnikiem jest niskokaloryczna potrawa. Jedna porcja (100 g) zawiera tylko 120 kcal.

Zanim zaczniesz gotować, musisz wziąć pod uwagę wszystkie niuanse przetwarzania głównych składników.

Boczniaków nie trzeba myć i gotować w osolonej wodzie. Nie powinieneś ich ciąć. Talerze grzybowe są bardzo delikatne, po przecięciu są zdeformowane i wypuszczają dużo soku. O wiele wygodniej jest delikatnie oderwać czapki rękami.

W zależności od odmiany struktura potrawy może się również zmieniać. Zimowi przedstawiciele krzyżowców dobrze zachowują swój kształt, ale młoda odmiana jest delikatniejsza. Dlatego ich czas gotowania jest inny. Można je dusić na różne sposoby: na patelni, patelni, multicookerze lub airfryer.

Prosty przepis na duszoną kapustę z boczniakami

Nawet początkujący może ugotować gulasz dietetyczny. Cały proces zajmie 25-30 minut.

Potrzebowałby:

• główka kapusty - 600 g;
• boczniaki - 400 g;
• cebula - 1 szt.;
• Sól;
• pieprz.

Podawany z daniami mięsnymi

Gotowanie krok po kroku:

1. Cebulę obrać, pokroić w kostkę i wyłożyć na rozgrzaną patelnię.
2. Pieczarki rozerwać rękami w paski i dodać do cebuli. Podczas mieszania smażyć przez 12-15 minut, aż płyn odparuje. Dopraw solą i pieprzem.
3. Drobno posiekaj główny produkt, włóż na patelnię, przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 20-25 minut.

Podczas gotowania warzywa są okresowo mieszane. W razie potrzeby dodaj wodę.

Chuda kapusta duszona z boczniakami

Duszona wersja naczynia nadaje się do chudego stołu. Możesz eksperymentować, dodając do przepisu cukinię, paprykę, bakłażana i pomidory.

Potrzebowałby:

• główka kapusty - 800 g;
• boczniaki - 400 g;
• cebula - 1½ szt.;
• marchewki - 1 szt.;
• sos sojowy - 50 ml;
• słodka papryka (wytrawna) - 5 g;
• suszone zioła - 2 g;
• warzywa.

Do potrawy można dodać pieprz, bakłażan, cukinię i pomidory.

Kroki:

1. Cebulę pokrój w kostkę, marchewki zetrzyj na tarce.
2. Głównym produktem jest rozdrabnianie.
3. Kapsułki z grzybów rozerwać w paski i wysłać do smażenia, odparowując płyn przez 10-12 minut.
4. Połóż plastry warzyw i gotuj na wolnym ogniu przez 5 minut, dodaj paprykę, przyprawy i suszone zioła.
5. 5 minut przed gotowaniem dodać sos, doprawić pieprzem.

Przed podaniem doprawiamy kwaśną śmietaną i ziołami.

Duszona kapusta z boczniakami i ziołami

Czerwona papryka i marchewka dodadzą jasności temu daniu. A zielenie nadadzą świeży aromat.

Potrzebowałby:

• główka kapusty - 1 kg;
• grzyby - 400 g;
• cebula - 3 szt.;
• marchewki - 2 szt.;
• słodka papryka - 1 szt.;
• koperek - 50 g;
• pietruszka - 50 g;
• przyprawa.

Oprócz kopru i pietruszki można dodać kolendrę i seler

Kroki:

1. Cebulę i pieprz pokrój w kostkę, marchewkę zetrzyj na tarce, główkę kapusty posiekaj i zioła.
2. Prześlij cebulę do rondla, a następnie marchewkę i paprykę.Gotować na wolnym ogniu przez 5 minut.
3. Kapsułki z grzybów rozerwać rękami w paski, włożyć do warzyw i gotować na wolnym ogniu, aż wilgoć wyparuje.
4. Dodaj plasterki kapusty, przyprawy, mieszaj i gotuj na wolnym ogniu przez kolejne 15 minut.
5. Wyślij ⅔ zieleni do mikstury, gotuj na wolnym ogniu przez kolejne 2-3 minuty. Pozwól parzyć przez 5 minut.

Przed podaniem posyp pozostałymi ziołami.

Przepis na kapustę duszoną z boczniakami i koncentratem pomidorowym

Przepis zawierający przecier pomidorowy to klasyk dobrze znany z radzieckich książek kucharskich. Aby uzyskać „aksamitną” konsystencję, do koncentratu pomidorowego dodaje się 10 g mąki.

Potrzebowałby:

• główka kapusty - 1,2 kg;
• marchewki - 2 szt.;
• cebula - 2 szt.;
• grzyby - 500 g;
• pasta pomidorowa - 20 g;
• cukier - 10 g;
• liść laurowy - 2 szt.;
• woda - 50 ml;
• Sól;
• pieprz.

Jeśli nie ma pasty, możesz dodać 100 ml soku pomidorowego

Gotowanie krok po kroku:

1. Pokrój główkę kapusty i cebulę (na pół pierścienia), zetrzyj marchewki.
2. Rozerwij czapki na dowolne części.
3. Rozgrzej głęboką patelnię, wyślij cebulę i marchewkę do smażenia.
4. Dodaj grzyby i gotuj na wolnym ogniu przez 10-12 minut.
5. Do warzyw włożyć produkt główny, sól, świeżo zmielony pieprz i gotować na wolnym ogniu przez 15 minut.
6. Wymieszaj cukier, wodę i koncentrat pomidorowy.
7. Dodaj mieszaninę na patelnię i gotuj na wolnym ogniu przez kolejne 10 minut.

Zamiast makaronu można użyć 100 ml soku pomidorowego.

Jak dusić kapustę z boczniakami i marchewką

Marchew, podobnie jak rośliny krzyżowe, może być spożywana w gulaszu nawet przez pacjentów z zapaleniem żołądka i wrzodami żołądka. Świeże masło pomoże nadać bogatszy smak.

Potrzebowałby:

• główka kapusty - 1,2 kg;
• grzyby - 400 g;
• masło - 20 g;
• marchewki - 3 szt.;
• cebula - 2 szt.;
• czosnek - 2 ząbki;
• przyprawa;
• warzywa.

Kapusta okazuje się bardzo smaczna, soczysta i aromatyczna.

Kroki:

1. Pokrój kapustę i cebulę, marchewkę pokrój w cienkie paski.
2. Samowolnie rozerwij czapki grzybowe.
3. W rondelku roztopić masło, usmażyć warzywa, dodać grzyby i przyprawy, odparować nadmiar wilgoci.
4. W rondelku przełożyć posiekaną kapustę i posiekany czosnek.
5. Gotować na wolnym ogniu przez 15-20 minut, podawać z ziołami.

Do potrawy można dodać cukinię lub bakłażana.

Kapusta duszona z boczniakami i ziemniakami

Kapusta z ziemniakami i grzybami to kompletny obiad, który ucieszy zarówno dorosłych, jak i dzieci. Przygotuj na patelni, patelni lub wolnej kuchence. Podawane ze świeżą śmietaną lub ziołami z posiekanym czosnkiem.

Potrzebowałby:

• główka kapusty - 500 g;
• ziemniaki - 400 g;
• boczniaki - 350 g;
• cebula - 1 szt.;
• Sól;
• świeżo zmielony pieprz;
• warzywa.

Do naczynia można dodać 1 łyżkę kwaśnej śmietany i posiekany czosnek

Proces gotowania:

1. Ziemniaki pokroić w kostkę, cebulę na półpierścienie.
2. Rozerwij grzyby w paski.
3. Pokrój główkę kapusty.
4. Na grubej patelni podsmażyć cebulę, dodać grzyby i odparować płyn.
5. Rozłóż ziemniaki i smaż, aż będą chrupiące.
6. Przełóż plasterki kapusty na warzywa i gotuj na wolnym ogniu przez 20 minut, aż całkowicie zmiękną.
7. 3-4 minuty przed przygotowaniem dodaj sól i pieprz i wymieszaj.
8. Podawać z ziołami i kwaśną śmietaną.

Szczególnie aromatyczny okazuje się gulasz gotowany w żeliwnym kotle.

Ziemniaki duszone z kapustą i boczniakami

Kapusta kiszona to cenne źródło witaminy C, niezbędnej podczas przeziębień. Duszenie usuwa nadmierną kwasowość produktu.

Potrzebowałby:

• ziemniaki - 6 szt.;
• cebula - 2 szt.;
• marchewki - 2 szt.;
• pomidor - 2 szt.;
• boczniaki - 300 g;
• kapusta kiszona - 300 g;
• przyprawa;
• suchy koperek.

Po duszeniu kapusta kiszona staje się mniej kwaśna

Gotowanie krok po kroku:

1. Cebulę pokrój na pół pierścienia, ziemniaki pokrój w kostkę, marchewkę zetrzyj na tarce. Smażyć wszystko.
2. Pokrój grzyby w kostkę i dodaj do warzyw, smaż przez 5 minut, następnie wyślij ziemniaki na patelnię.
3. Dodaj 100 ml wody i gotuj na wolnym ogniu do połowy.
4. Pomidora pokrój w kostkę i prześlij do ziemniaków, dodaj marynowany produkt i gotuj przez kolejne 15 minut.
5. Dodaj przyprawy i koperek i gotuj na wolnym ogniu przez 2-3 minuty.

Aby dodać pikanterii, dodaj garść mrożonych żurawin podczas duszenia.

Jak dusić boczniaki z kalafiorem

Kalafior z boczniakami to wyśmienite połączenie. Ziarna sezamu dodadzą potrawie wyjątkowego „smaku”.

Potrzebowałby:

• kalafior - 1 mała główka kapusty;
• grzyby - 400 g;
• czosnek - 3 ząbki;
• korzeń imbiru (świeży) - 2-3 cm;
• sos sojowy - 50 ml;
• nasiona sezamu - 5 g;
• ciemny sezam i oliwa z oliwek - po 20 ml;
• świeżo zmielony pieprz.

Ziarna sezamu nadają potrawie pikantnego smaku.

Kroki:

1. Zdemontuj kwiatostany i ugotuj je na parze.
2. Smażyć nasiona sezamu na suchej patelni.
3. Rękami rozerwać czapki z grzybów, obrać czosnek i korzeń imbiru i drobno posiekać.
4. Na głębokiej patelni usmażyć grzyby, czosnek i imbir na oliwie, następnie dodać kapustę, sos sojowy i 50 ml wody. Gotować na wolnym ogniu przez 3-5 minut.
5. 2 minuty przed przygotowaniem wyślij na patelnię nasiona i ciemny olej sezamowy, pieprz.
6. Pozwól potrawie parzyć przez 3-4 minuty.

Olej sezamowy można zastąpić pachnotką, która ma bardzo podobny aromat i smak.

Przepis na kapustę duszoną z boczniakami i mięsem mielonym

Zwykła duszona kapusta rzadko jest lubiana przez silniejszą płeć. Inna sprawa jest z mięsem.

Potrzebowałby:

• kapusta - ⅔ główka kapusty;
• mięso mielone - 700 g;
• grzyby - 500 g;
• marchewki - 2 szt.;
• cebula - 2 szt.;
• pasta pomidorowa - 40 g;
• kolendra;
• Sól;
• pieprz.

Lepiej używać mielonej wołowiny i wieprzowiny

Gotowanie krok po kroku:

1. Główkę kapusty pokroić w paski, cebulę na półpierścienie, marchewki zetrzeć na tarce.
2. Cebulę, marchewkę i boczniaki wyślij na patelnię.
3. Gdy sok z grzybów wyparuje, dodaj plasterki kapusty.
4. Smaż mięso mielone na osobnej patelni (3-5 minut).
5. Włożyć mięso z warzywami, dodać sól i pieprz oraz koncentrat pomidorowy, rozcieńczony w 100 ml wody.
6. Gotować na wolnym ogniu przez kolejne 10 minut.
7. Podawaj z posiekaną kolendrą.

Skład mięsa mielonego nie ma znaczenia. Najczęściej używają wersji mieszanej (wieprzowina, wołowina).

Duszona kapusta z boczniakami, oliwkami i kukurydzą

Gulasz z tego przepisu ma śródziemnomorski smak. Jako przyprawy należy używać suszonych ziół włoskich: bazylii, tymianku, rozmarynu.

Potrzebowałby:

• główka kapusty - 600 g;
• grzyby - 400 g;
• marchewki - 2 szt.;
• cebula - 2 szt.;
• kukurydza (w puszkach) - 150 g;
• oliwki - 15 szt.;
• przyprawy (sól, pieprz, papryka);
• rozmaryn, bazylia, tymianek, tymianek - po 1 szczypta;
• masło - 50 g;
• oliwa z oliwek - 30 ml.

Można użyć konserwowanej lub mrożonej kukurydzy i zielonego groszku

Kroki:

1. Cebulę pokroić na półpierścienie, zetrzeć marchewki, kapsle z grzybów delikatnie pokroić w paski.
2. Na patelni rozgrzać oliwę (30 ml) i masło (20 g). Smażyć warzywa.
3. Wyślij kukurydzę na patelnię, posiekaj główkę kapusty.
4. Gotować na wolnym ogniu przez kolejne 7-8 minut pod przykryciem.
5. Pozostałe masło rozpuść na patelni, usmaż grzyby.
6. Wymieszaj warzywa i boczniaki, dodaj oliwki, przyprawy i zioła.
7. Dusić na małym ogniu przez 5 minut.
8. Pozwól parzyć przez 7-10 minut.

Przepis na kapustę duszoną z boczniakami i kurczakiem

Mięso z kurczaka w tym przepisie zapewni Ci uczucie sytości przez długi czas. W takim przypadku całkowita zawartość kalorii w naczyniu wzrośnie tylko o 20-30 kcal.

Potrzebowałby:

• główka kapusty - 700 g;
• filet z kurczaka - 500 g;
• boczniaki - 300 g;
• cebula - 2 szt.;
• marchewki - 2 szt.;
• przegotowana woda - 150 ml;
• Liść laurowy;
• przyprawa.

Mięso z kurczaka w naczyniu przez długi czas zapewni Ci uczucie sytości.

Proces gotowania:

1. Pokrój filet na małe kawałki.
2. Pokrój główkę kapusty i cebulę, zetrzyj marchewki na grubej tarce.
3. Boczniaki pokroić w paski.
4. W rondelku rozgrzać oliwę (30 ml), podsmażyć cebulę i marchewkę, dodać kurczaka.
5. Wyślij tam grzyby i przyprawy.
6. Dodaj plasterki kapusty i liście laurowe, dodaj wodę.
7. Gotować na wolnym ogniu przez 15-20 minut.

Kurczaka można zastąpić kiełbasą lub półwędzoną kiełbasą. To doda nowych niuansów smakowych. Zamiast soli można użyć 30-40 ml sosu sojowego.

Jak dusić boczniaki z kapustą w powolnej kuchence

Gotowanie w multicookerze jest łatwe i proste. Za oryginalny posmak tego przepisu odpowiada jabłko.

Potrzebowałby:

• kapusta - 600 g;
• marchewki - 1 szt.;
• cebula - 1 szt.;
• grzyby - 300 g;
• jabłko - 1 szt.;
• przyprawy (kurkuma, kolendra, papryka) - po 2 g;
• świeżo mielony pieprz - 1 szczypta;
• sól - 10 g;
• majeranek - 1 łyżeczka;
• czosnek - 2 ząbki;
• warzywa.

Potrawy gotowane w multicookerze są nie tylko bardzo smaczne, ale także bardzo zdrowe.

Kroki:

1. Cebulę pokroić w półpierścienie, marchewkę w kostkę, jabłko zetrzeć, główkę kapusty posiekać.
2. Ustaw tryb „Pieczenie”, wlej olej (30 ml) do miski i prześlij do niego cebulę, marchewkę i posiekane boczniaki.
3. Po 5 minutach dodaj kapustę i jabłko. Przejść do trybu „Gaszenie” i ustawić czas - 1 godzinę.
4. Gdy warzywa będą nieco bardziej miękkie, dodaj przyprawy.
5. 5 minut przed przygotowaniem wyślij liść laurowy i posiekany czosnek do miski.

W razie potrzeby podczas gotowania dodaj wodę lub bulion warzywny.

Wniosek

Duszona kapusta z boczniakami to proste i zdrowe danie, które nie tylko zaspokoi głód, ale także pozwoli zachować sylwetkę. Duża liczba wariantów przepisów pomoże każdemu członkowi rodziny znaleźć swoje ulubione danie.

Polecane wpisy

Kasza gryczana z kurkami: jak gotować, przepisy i zdjęcia

Smażone grzyby w śmietanie: przepisy na gotowanie grzybów

Przepisy na kurczaka z kurkami w piekarniku i powolnej kuchence

Kurki z ziemniakami w piekarniku: jak gotować, przepisy kulinarne

Smażone przepisy na shiitake

Grzyby miodowe w powolnej kuchence: przepisy na gotowanie grzybów

Kotlety z pieczarek: jak gotować, przepisy krok po kroku ze zdjęciami

Pieczarki w kuchence mikrofalowej: całe receptury, z serem, ziemniakami i majonezem

Smażone borowiki na patelni: pyszne przepisy